Transformatie Retreat Spaanse Pyreneeën
Transformatieweek in de Spaanse Pyreneeën
17 t/m 22 sep 2026
Geen standaard retreat, maar een diepe transformatieweek waarin je de verbinding met jezelf herstelt. Hoe? Met exclusieve workshops van de founder van The School of Stress Suzan Kuijsten, gecombineerd met dagelijkse yoga, meditatie en healing sessies van Fleur Hofstra. We maken betoverende (stilte)hikes door de Spaanse Pyreneeën, genieten van heerlijke en voedende maaltijden volgens ons food-as-medicine concept en creëren momenten van stilte, reflectie en persoonlijke begeleiding.
Deze week draait om opnieuw leren (en vooral voelen!) hoe je lekkerder in je lijf en hoofd komt te zitten. We geven je een kompas mee voor je lichaam: een innerlijke verschuiving waardoor je na deze week keuzes kunt maken die echt in lijn liggen met wie jij bent.
We geloven niet in één pad, maar in jouw pad. Hoe keer jij terug naar je natuur, naar jouw kern? Geen 1-size-fits-all, maar afgestemd op wat jij nodig hebt. Hoe luister je weer naar je lichaam? Hoe blijf je trouw aan je eigen richtingaanwijzers? Deze week draait om thuiskomen bij jezelf.
Minder stress
Stress is overal. Meer dan 1 op de 5 Nederlanders ervaart dagelijks te veel stress, en het aantal burn-outs blijft toenemen. Vaak proberen we stress te negeren, onder controle te krijgen of weg te duwen, terwijl het juist een signaal is dat iets aandacht vraagt.
Tijdens deze retraite vertraag je. Je stapt uit de dagelijkse stroom en creëert ruimte om weer in contact te komen met jezelf. In een veilige, lichte en uitnodigende setting onderzoek je jouw persoonlijke stresspatronen: waar ze vandaan komen, wat ze je proberen te vertellen en hoe je stress kan verzachten en vaker in je voordeel kan laten werken.
Met onze unieke methode leer je stap voor stap hoe je:
- spanning vermindert en je zenuwstelsel tot rust brengt
- herstel en zelfzorg verdiept
- oude patronen herkent en verandert, met meer mildheid
Wat dit je brengt:
Je ontdekt hoe je je stresssysteem gezond houdt, leert signalen van overbelasting herkennen én hoe je tijdig ingrijpt. Je krijgt handvatten voor meer veerkracht, betere focus en een stresssysteem dat je prestaties ondersteunt in plaats van ondermijnt. Alles is erop gericht om met meer rust en helderheid, regie en verbinding door het leven te navigeren.
Deze retraite gaat niet over hard werken aan jezelf, maar over luisteren, voelen en opnieuw afstemmen. Voor wie wil vertragen, verdiepen en thuiskomen bij zichzelf. Vind (opnieuw) de diepere verbinding met jezelf!
Het programma
Tijdens deze 6-daagse retreat dompelen we je volledig onder in ontspanning, verdieping en verbinding. Met jezelf, met de natuur en met andere retreatgasten. Elke dag start je rustig op met zonlicht, een digestive drink en een fijne combinatie van ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga. Zo bereid je lichaam en geest zich voor op de dag. Na een voedzaam ontbijt volgt dagelijks een inspirerende workshop Stressmanagement voor meer verbinding met jezelf, meer rust, focus en veerkracht in je dag.
Dit 6-daagse programma van dagelijkse masterclasses/workshops is speciaal ontworpen zodat jij naar huis gaat met meer rust en helderheid in je hoofd en een diepere verbinding met jezelf.
We hebben mooie activiteiten op de planning staan. Zo trekken we samen de natuur in voor een prachtige hike met picknick, waarbij je de omgeving echt kunt ervaren. Je geniet dagelijks van gezonde maaltijden, thee- en gezonde snackmomenten en in de avonden sluiten we af met meditatie, een ontspannend ritueel of een wandeling tijdens zonsondergang. Ook staat er een Ayurvedische kookworkshop op het programma, waarin je leert hoe helend en heerlijk Ayurvedisch eten kan zijn.
Gedurende de week is er volop ruimte om te ontspannen, te journallen, te wandelen of gewoon even niets te moeten. Regelmatig plannen we stilte- en offline momenten in, zodat je echt kunt zakken en naar binnen kunt keren. Er is voldoende ruimte voor 1-1 gesprekken en er kan optioneel een massage bijgeboekt worden.
We eindigen de laatste dag samen met een verbindende closing circle, waarbij we terugblikken op jouw inzichten en de transformatie die je hebt doorgemaakt. Deze retreat is met liefde samengesteld zodat jij volledig kunt ontspannen, verdiepen, helen en opnieuw kunt voelen wat echt belangrijk is. Dit allemaal in een omgeving die je uitnodigt om tot jezelf te komen.
Over Fleur
Enkele jaren geleden verkochten Fleur en haar man Rick hun huis en alle bezittingen. Ze begonnen aan een wereldreis zonder einddatum. Dit avontuur gaf hen de kans om de mooiste wijsheden en culturen te verzamelen: van de nonnen in Thailand tot de inspirerende yogi’s in India en de krachtige ceremonies in Bolivia en Peru. Deze schatten hebben ze samengebracht in unieke programma’s die uitnodigen tot ontspanning, een gezonde lifestyle, meer geluk vinden in jezelf en persoonlijke groei.
Haar leven zag er vroeger volledig anders uit. Carriere stond op 1 en ze werkte als marketing manager bij PUMA en later als zelfstandig marketing strateeg. Het loslaten van alles bracht haar dichter bij haarzelf. De oneindige wereldreis werd een levensschool: The School of Life. Nu deelt ze deze lessen met liefde met jullie. Haar eigen gezondheidsklachten brachten Fleur op het pad van Ayurveda en Yoga, waarvoor ze opleidingen volgde in India. Als foodie ontdekte ze hoe heerlijk én helend gezonde voeding kan zijn. Samen met haar fascinatie voor culturen en spiritualiteit vormde dit de basis voor Flick Retreats: bijzondere programma’s waarin ze mensen inzichten geven om weer ECHT te leven, puur en in lijn met jouw eigen natuur.
Over Suzan
Stresssociologe en CEO van The School of Stress, Suzan Kuijsten, staat bekend om haar diepgaande kennis van stressmanagement. Ze geeft lezingen over de hele wereld en maakt deel uit van de adviesraad van DESTRESS, een grootschalig onderzoek van onder andere Amsterdam UMC en TNO naar het voorkomen van chronische stress bij werknemers. Daarnaast was zij jarenlang bestuurslid van de International Stress Management Organization (ISMA).
Wat haar werk bijzonder maakt, is de combinatie van wetenschappelijke onderbouwing met een sociologische en systemische benadering. Met scherpte én zachtheid maakt zij snel inzichtelijk waar patronen knellen en hoe er meer ruimte, gemak en beweging kan ontstaan.
Suzan is daarnaast bestsellerauteur van “Gek op Stress – maar niet altijd” en co-host van de gelijknamige podcast. Stress is haar passie. Ze is nooit uitgeleerd en nooit ‘uit-verwonderd’ over de slimme oplossingen van ons stresssysteem om de uitdagingen van het leven aan te kunnen.
Down to earth
Onze Transformatie-Retreats zijn aards, oprecht, puur en realistisch waar spiritualiteit gecombineerd wordt met wetenschappelijke en feitelijke inzichten. Denk je bij een retreat meteen aan dagen in stilte doorbrengen of dat je een ervaren yogi moet zijn? Wij geloven dat een retreat vooral draait om ontspanning, persoonlijke ontwikkeling, nieuwe inzichten opdoen en natuurlijk ook fun!
Voorbeelddag
- 7:45 Zonlicht & digestive drink
- 8:00 Ochtendmeditatie & Easy Yoga Flow in de natuur door Fleur
- 9:30 Ontbijt
- 10:30 Workshop/masterclass door Suzan
- 12:00 Vrije tijd
- 13:00 Lunch
- 14:00 Vrije tijd (of een duik in het natuurmeer/watervalletje)
- 16:00 Thee & healthy snacks
- 16:15 Inner healing sessie door Fleur
- 17:30 Vrije tijd
- 19:00 Diner
- 20:00 Sunset walk en avondmeditatie
Over de locatie
Op iets meer dan een uur rijden van Girona en ruim twee uur van Barcelona ligt deze prachtige retreatplek. Op 660 meter hoogte, in de uitlopers van de Pyreneeën, word je omringd door ruige bergpieken, eindeloze bossen en frisse, heldere lucht die je automatisch dieper laat ademen. Al tijdens de laatste, kronkelende bergweg naar boven begint de retreat: adembenemende uitzichten over valleien, bergen en een stilte die je hart direct opent.
Rondom het land vind je een overvloed aan natuur en wildlife. Elke seizoen toont zijn eigen magie: van bloeiende bergweides tot dromerige herfstbossen en een nachtelijke hemel vol sterren dankzij vrijwel geen lichtvervuiling. Het uitgestrekte 56 hectare grote terrein zit vol verborgen schatten: een natuurlijke poel met kristalhelder water, een rivier om lekker in af te koelen, mysterieuze ruïnes, eeuwenoude eiken en open velden vol wilde bloemen. Elke stap nodigt uit tot vertraging en herverbinding met jezelf.
De plek bestaat uit verschillende accommodaties met elk hun eigen charme: een knusse blokhut, houten tiny cabins, ruime stenen appartementen en meerdere glamping tenten. Alle verblijfplekken zijn met liefde ingericht en bieden rust, comfort, een eigen badkamer en keukentje.
Daarnaast is er een sfeervolle gemeenschappelijke ruimte om samen te eten, te ontspannen of creatief bezig te zijn. De outdoor yogashala en de indoor meditatiehal is in de rots gebouwd, zonnig en met uitzicht op de bergen. In de organic garden groeien allerlei seizoensgroenten, zacht fruit en aromatische kruiden.
Kortom: dit is een plek waar de natuur je uitnodigt om te vertragen, te ademen en volledig tot jezelf te komen. Een magische setting voor een retreat die je nooit meer vergeet.
Wat is inclusief?
- 5x Stressmanagement-Masterclasses (t.w.v. €1450)
- 6 dagen verblijf in een gedeelde of prive kamer (17 t/m 22 sep 2026)
- 3 heerlijke, gezonde maaltijden per dag
- Healthy snacks, fruit, sappen, koffie en thee
- Dagelijkse yoga
- Dagelijks ademhalingsoefeningen en meditatiesessies
- Ayurvedische kookworkshop
- Diverse activiteiten zoals prachtige natuurhikes en een duik in het natuurmeer
- Direct toepasbare tips en tools om je leefstijl te optimaliseren, een gezonde stressbalans te versterken en meer ruimte en vrijheid in je leven te creëren.
- Gebruik van alle voorzieningen van de locatie
Niet inbegrepen:
- Vlucht (diverse opties vanuit Eindhoven, Weeze, Amsterdam)
- Pick-up luchthaven Girona of Barcelona – dit kan (collectief) geregeld worden
- Persoonlijke uitgaven
- Massages (extra bij te boeken)
- Reis- en annuleringsverzekering
Accommodaties
De locatie beschikt over diverse blokhutten, cabins, huisjes en glamping tenten. Er zijn prive kamers en gedeelde kamers aanwezig. Alle huisjes hebben badkamers en de meeste huisjes een eigen keuken. Alle bedden bieden optimaal comfort. Afhankelijk van de beschikbaarheid kun je kiezen uit de volgende opties:
Gedeelde slaapkamer
Een geweldige manier om je retreat soulmate te vinden! De slaapkamer heeft twee aparte bedden. Wij koppelen je aan je leukste roomie.
Gedeelde slaapkamer
6 dagen all-in: €1399
Privé slaapkamer
Geniet van het comfort van je eigen privé slaapkamer voor net dat beetje extra privacy tijdens je verblijf. De badkamer is meestal gedeeld.
Prive slaapkamer
6 dagen all-in: €1749
Eigen tent
Neem je liever je eigen tent mee? Informeer naar de opties voor een gereduceerde prijs. Er is voldoende ruimte op het geweldige terrein!
Eigen tent
6 dagen all-in: informeer naar opties
BESPAARTIP
Steeds meer bedrijven zien persoonlijke ontwikkeling als een investering. Daardoor wordt deelname aan een retreat/transformatieweek soms (deels) betaald door jouw werkgever vanuit een opleidings- of ontwikkelbudget. Check vooral wat er bij jouw werkgever mogelijk is.
Food-as-medicine
We hebben bijzondere aandacht voor natuurlijke en organische voeding. Onze food-as-medicine maaltijden zijn niet alleen (h)eerlijk , maar zijn ook een detox voor je lichaam en geest. We starten de dag met een digestive shot en na wat beweging genieten we samen van een rijk ontbijt.
Naast een overheerlijke lunch en diner hebben we gedurende de dag healthy snacks en zelfgemaakte sappen en dranken beschikbaar. Er wordt rekening gehouden met alle dieet- en allergiewensen. Bovendien krijg je na afloop Fleur’s e-book met alle recepten mee naar huis om deze gezonde levensstijl voort te zetten.
Na 6 dagen…
- Bereik je meer balans en harmonie tussen lichaam, geest en ziel. En ervaar je de vrijheid om je authentieke zelf te zijn.
- Ontvang je praktische handvatten en inzichten voor meer zelfvertrouwen en zelfbewustzijn.
- Heb je ervaren hoe yoga en meditatie bijdragen aan ontspanning en het terugvinden van jezelf, en hoe de natuur je hierin ondersteunt en inspireert.
- Creëer je duurzame gewoonten die passen bij jouw gewenste levensstijl, leer je omgaan met stress en leer je hoe je jouw bioritme kunt optimaliseren voor meer energie overdag en een betere nachtrust ’s nachts.
- Maak je blijvende verbindingen met mededeelnemers en creëer je betekenisvolle relaties.
Voordat je je definitief aanmeldt, maken we altijd eerst even persoonlijk contact via een korte (video)call. Zo kunnen we elkaar leren kennen, jouw vragen bespreken en samen voelen of deze retreat helemaal bij jou past.